※乘搭飞机时抵抗疲劳方法
　　抗时差：以运动或饮食 对抗时差效果都不显著，最有用的方法，是出发前预先调整睡眠时间，上机后尽量以目的地的时间用餐、睡觉。万一睡不着，假寐休息也可以使时差不致太明显。实在无法调整，可在医师指示下，服用适合的药物强迫睡眠。
　　防落枕：在飞机上睡觉容易发生落枕，这时可向空姐索取U形枕垫或两个小枕，一个放腰弓支撑脊椎，一个放颈弓支撑颈部，不但可以睡得较舒服，也可避免落枕。
　　避免头晕：机上空气不好，因此在飞机上，特别容易发生头晕，此时可以请求空姐提供小型氧气筒或要求平躺，即使机上并无空位，空服人员也会想办法为你解决。
※ 乘飞机吃糖果可除耳鸣
　　乘飞机出行，很多人都有耳朵不适的感觉，而很多人则被头晕、头痛、恶心、心烦和背痛等症状而困扰。对此，医学专家提醒，长时间坐飞机，吃糖果可缓解耳鸣。
当飞机升到一定高度，由于外界气压低，中耳内的气压大于大气压，使鼓膜外凸，耳朵就有胀满不舒服的感觉，导致听力下降。当飞机下降时，鼓室内的压力低于大气压，鼓膜内陷，则会引起耳鸣和疼痛。

　　医学专家提醒人们，如果乘飞机时经常吃些糖果，并不断咀嚼、吞咽，使咽鼓管在鼻咽部的开口开放，空气能够自由进出鼓室，鼓室内外气压就能有效保持平衡，促进鼓膜恢复和保持正常，从而缓解耳鸣症.
※ 出游失眠“催眠术”
　　外出旅游，夜晚失眠，怎么办？教你几招“催眠”办法，不妨一试。
　　避免过度紧张　旅游时，不宜把行程安排　得过紧同，紧张容易导致夜间失眠。正确的做法是自我放松，临睡前喝一杯稀释的醋。
　　保持睡眠环境的舒适　出游时也应维持原来　的上床睡觉时间，并保持平时睡觉的方向有人喜欢临睡前吃面包、喝牛奶，这是很好的催眠夜宵。
　　温水洗澡　晚上用温水洗澡可使劳累的肌肉和神经放松。按摩疲劳的四肢、足底的涌泉穴和头部、颈部的一些穴位，能起到意想不到的催眠作用。
　　服用镇定药　如果上述办法未能使你入睡，可以服用舒乐安定、枣仁丸，一般在临睡前服一粒即可。
※旅途防治晕车六法
　　胃复安：胃复安1片，晕车严重时可服2片，儿童剂量酌减，于上车前10－15分钟吞服，可防晕。行程2小时以上又出现晕车症状者，可再服1片。途中临时服药者应在服药后站立15－20分钟后坐下，以便药物吸收。此法有效率达97%，且无其它晕车片引起的口干、头晕等副作用。
　　鲜姜：行驶途中将鲜姜片拿在手里，随时放在鼻孔下面闻，使辛辣吸入鼻中。也可将姜片贴在肚脐上，用伤湿止痛膏固定好。
　　橘皮：乘车1个小时左右，将新鲜橘皮表面朝外，向内对折，然后对准两鼻孔用两手指挤压，皮中便会喷射出带芳香味的油雾。可吸入产10余次，乘车途中也照此法随时吸闻。
　　风油精：乘车途中上，将风油精搽于太阳穴或风池穴。亦可滴两滴风油精于肚脐眼处，并用伤湿止痛膏敷盖。
　　食醋：乘车前喝一杯加醋的温开水，途中也不会晕车。
　　指掐内关穴：当发生晕车时，可用大拇指掐在内关穴（内关穴在腕关节掌侧，腕横纹上约二横指，二筋之间)。
※ 旅游急救包
　　外出旅游时较容易发生的内、外伤病主要是感冒、急性胃肠炎、痢疾、食物中毒、中暑、晕车晕船、头晕、及碰撞扭伤等，一般可以备带下列药物。
　　感冒冲剂具有镇痛、清热、消炎等功能，常用于流行性感冒、病毒性上呼吸道炎症等。
　　十滴水对中暑、腹痛、腹泻有显著作用。
　　索密痛具有解热、止痛、消炎功能，可用于发热、头痛或其它一般性疼痛，如牙痛等。
　　扑尔敏能消除各种过敏症状，并有镇静及止吐作用，不但可用于各种过敏性疾病，还可用于晕车、晕船等。
　　保和丸本药消食积和脾胃，对于饮食停滞引起的胸膈痞满、胀气吞酸、不思饮食有较好疗效。
　　紫药水常用的消毒、杀菌剂，还有收敛、干燥创面的作用，可用于皮肤黏膜的感染。
　　碘酒良好的外用杀菌消毒剂，一般皮肤红肿、毒虫咬伤、皮肤消毒皆可用之。
　　绷带可以来包扎、止血和固定。
上述药物体积小，携带方便，对外出旅游大有益处。